“Nutrizione e Benessere per i Nostri bimbi”

Nelle giornate del 31 Marzo e del 7 Aprile ci saranno due interessanti incontri mirati ad aiutare i genitori ad essere più consapevoli rispetto alla nutrizione, anche dei proprio bambini: la differenza tra alimentare e nutrire, l’importanza di piatti semplici e naturali, cosa sono le calorie vuote, un viaggio tra la scoperta di gusti e sapori, la necessità di leggere e comprendere le etichette, idee per spuntini e snack sani e l’importanza dell’idratazione e del movimento.

Obiettivo:

Fornire suggerimenti e linee guida ufficiali per un’adeguata alimentazione degli studenti delle scuole elementari e medie: l’importanza di una corretta nutrizione per la crescita ed il benessere.

Incontro 1

“Le Basi della Nutrizione”

1. Introduzione

  • Durata: 10 minuti
  • Presentazione di chi sono e di cosa si possa fare insieme
  • Obiettivi dell’incontro

2. La nutrizione

  • Durata: 20 minuti
  • Cos’è
  • Differenza tra alimentarsi e nutrirsi
  • L’importanza della semplicità

3. La Piramide Alimentare

  • Durata: 30 minuti
  • Spiegazione delle diverse categorie alimentari
  • Importanza di una dieta equilibrata
  • Spiegazione della propria piramide alimentare con esempi di cibi

4. I Benefici dei Nutrienti

  • Durata: 30 minuti
  • Carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali: ruoli e fonti alimentari
  • Le calorie vuote
  • Importanza dell’acqua
  • Quiz interattivo per identificare i nutrienti nei cibi comuni

5. Domande e Risposte

  • Durata: 10 minuti
  • Spazio per domande
  • Chiusura dell’incontro
Incontro 2

“Metti in Pratica la Salute”

1. Indroduzione

  • Durata: 5 minuti
  • Riepilogo del primo incontro
  • Obiettivi del secondo incontro

2. I Sensi

  • Durata 30 minuti
  • Quanti sono
  • I 7 sapori: dolce, salato, aspro, amaro, umami, piccante, grasso
  • Il gusto: dolce, salato, aspro, amaro, umami
  • Le consistenze
  • Come la “mente mente”

3. Pianificazione dei Pasti Sani

  • Durata: 30 minuti
  • Come fare la spesa
  • Guida alla preparazione di pasti equilibrati
  • Esempi di menu giornalieri e settimanali
  • Pianificazione di un menu sano per una giornata

4. Snack Sani e Gustosi

  • Durata: 15 minuti
  • Idee per spuntini nutrienti e facili da preparare
  • Idee per la preparazione di uno snack sano

5. L’Importanza dell’Attività Fisica

  • Durata: 15 minuti
  • Come l’esercizio fisico influisca sulla salute e sull’energia
  • Esempi di attività fisiche adatte ai bambini

6. Domande e Risposte

  • Durata: 10 minuti
  • Spazio per domande finali
  • Chiusura dell’incontro e consegna di materiali informativi da portare a casa